இழுக்க பட்டா
சுருக்கமான விளக்கம்:
மேல் உடல் உடற்பயிற்சி, மார்பு விரிவடைதல், முதுகு நீட்டுதல், மெலிந்த கை நீட்டுதல், உட்காருதல், இடுப்பு மற்றும் மூட்டு உடற்பயிற்சி, பின்னால் அமர்ந்து நீட்டுதல், இடுப்பு தூக்குதல் மற்றும் வயிற்றை சுருக்குதல், கொழுப்பு எரிதல்
தயாரிப்பு விவரம்
தயாரிப்பு குறிச்சொற்கள்
மேல் உடல் உடற்பயிற்சி, மார்பு விரிவடைதல், முதுகு நீட்டுதல், மெலிந்த கை நீட்டுதல், உட்காருதல், இடுப்பு மற்றும் மூட்டு உடற்பயிற்சி, பின்னால் அமர்ந்து நீட்டுதல், இடுப்பு தூக்குதல் மற்றும் வயிற்றை சுருக்குதல், கொழுப்பு எரிதல்